夏バテ対策
こんにちは。
月曜日担当の戸松です。
7月に入り、いよいよ夏本番ですね。
今日は「夏バテ」についてのお話です。
「夏バテ」とは、「夏、暑さのために体がぐったりと疲れること」とされています。
暑さや湿度の影響で体力が消耗しやすくなったり、身体の機能を調整する自律神経の乱れなどで起こります。
夏バテを起こさないための対策として、
水分補給をしっかり行う: 暑い季節は体内の水分が失われやすいため、こまめに水分補給を行いましょう。冷たいものを取り続けると胃腸機能の低下を招いてしまうので、時には温かいお茶なども。
栄養バランスの取れた食事: 夏バテを防ぐためには、栄養豊富で消化の良い食事を心がけましょう。東洋医学的には「汗」は「血」から作られると考えられています。「汗」をたくさんかいた時には「血」を補う、人参、キクラゲ、牛肉、鮭、ブドウなどお勧めです。
また、身体の中にたまった熱を冷ますトマト、モロヘイヤなどの夏野菜も積極的に摂りましょう。
十分な睡眠: 睡眠不足は免疫力を低下させるため、しっかりと質の良い睡眠をとることが大切です。寝る前のリラックスや寝室の涼しさなど、快適な睡眠環境を整えましょう。
適度な運動: 適度な運動は体力を維持し、新陳代謝を促進するために効果的です。
熱中症対策: 熱中症予防のため、屋外での活動時には帽子や日焼け止め、こまめな休憩を取るようにしましょう。
などがあります。
あとお勧めなのが、鍼灸治療です！夏場は過酷な環境下で交感神経が高まりやすくなります。交感神経が高い状態が続くと筋の緊張が強くなったり、血流が悪くなったりします。
鍼灸では筋の緊張をゆるめ、身体をリラックスさせることで、副交感神経の働きをあげ自律神経を整えることが期待できます。
また、血の巡りがよくなるので、免疫力のupも期待できます。
夏バテ対策をしっかりとして、暑い夏を乗り切っていきましょう。
月曜日担当の戸松です。
7月に入り、いよいよ夏本番ですね。
今日は「夏バテ」についてのお話です。
「夏バテ」とは、「夏、暑さのために体がぐったりと疲れること」とされています。
暑さや湿度の影響で体力が消耗しやすくなったり、身体の機能を調整する自律神経の乱れなどで起こります。
夏バテを起こさないための対策として、
水分補給をしっかり行う: 暑い季節は体内の水分が失われやすいため、こまめに水分補給を行いましょう。冷たいものを取り続けると胃腸機能の低下を招いてしまうので、時には温かいお茶なども。
栄養バランスの取れた食事: 夏バテを防ぐためには、栄養豊富で消化の良い食事を心がけましょう。東洋医学的には「汗」は「血」から作られると考えられています。「汗」をたくさんかいた時には「血」を補う、人参、キクラゲ、牛肉、鮭、ブドウなどお勧めです。
また、身体の中にたまった熱を冷ますトマト、モロヘイヤなどの夏野菜も積極的に摂りましょう。
十分な睡眠: 睡眠不足は免疫力を低下させるため、しっかりと質の良い睡眠をとることが大切です。寝る前のリラックスや寝室の涼しさなど、快適な睡眠環境を整えましょう。
適度な運動: 適度な運動は体力を維持し、新陳代謝を促進するために効果的です。
熱中症対策: 熱中症予防のため、屋外での活動時には帽子や日焼け止め、こまめな休憩を取るようにしましょう。
などがあります。
あとお勧めなのが、鍼灸治療です！夏場は過酷な環境下で交感神経が高まりやすくなります。交感神経が高い状態が続くと筋の緊張が強くなったり、血流が悪くなったりします。
鍼灸では筋の緊張をゆるめ、身体をリラックスさせることで、副交感神経の働きをあげ自律神経を整えることが期待できます。
また、血の巡りがよくなるので、免疫力のupも期待できます。
夏バテ対策をしっかりとして、暑い夏を乗り切っていきましょう。
